Остеопороз является одним из наиболее часто встречающихся у пациентов заболеваний скелета. Этот недуг поражает костную ткань, нарушая ее строение, из-за чего костная масса снижается и кости становятся хрупкими. Это приводит к большому риску получения переломов, болевым ощущениям в костях и спине, уменьшению роста, затруднению дыхания, деформации осанки и грудной клетки. 

Однако всего этого можно избежать, своевременно начав профилактику. Для этого следует:

1.    Обогатить рацион питания кальцием, необходимым для поддержания скелета: молочными продуктами, морепродуктами и рыбой, орехами, зеленью, бобовыми.

2.    Для усвоения кальция организмом необходим витамин Д, поэтому важно употреблять рыбу, яйца, печень и чаще бывать на солнце. Однако в период с октября по апрель, когда число солнечных дней сильно уменьшается, необходимо принимать витамин Д в виде медицинских препаратов, например, лекарства из Германии DEKRISTOL 20.000 I.E. Weichkapseln.

3.    Употреблять достаточное количество белка: в норме – 1,2 грамма на 1 кг массы тела в сутки. 

4.    Снизить употребление кофе: не более 2-3 чашек в день, а лучше – меньше, а также количество соли – до 1 ч. л. без горки в сутки, поскольку эти продукты способствуют уменьшению костной массы, выводя кальций из организма. 

5.    Следить за массой тела: лишний вес является слишком большой нагрузкой на скелет. В то же время и очень худые люди подвержены остеопорозу, т. к. нехватка жировых клеток в организме не позволяет синтезировать необходимые для развития костных тканей гормонов.

6.    Быть физически активным: бег, ходьба, теннис и другие физические упражнения способствуют развитию равновесия, а значит, и профилактике падений.

Эти простые, но действенные меры профилактики остеопороза необходимо начинать как можно раньше, не дожидаясь развития болезни. Поэтому начинать лучше прямо сейчас! А помочь приобрести лекарство из Германии для профилактики остеопороза DEKRISTOL 20.000 I.E. Weichkapseln поможет Фарммедэксперт.